一个荔枝的热量是多少，100克70大卡左右

　　一个荔枝的热量是多少

　　要知道一个荔枝的热量是多少，我们先了解下100克的荔枝热量是多少，按照荔枝食物营养成分来算，100克的荔枝是70大卡左右，而一斤荔枝正常在20-25个左右，那一个荔枝大概是20克左右，含有热量为14大卡左右，即一个荔枝的热量是14大卡左右。

　　荔枝的营养成分有哪些

　　以100克荔枝中含有的营养成分来计算，能量约70大卡，主要有以下成分

　　蛋白质：0.9 g

　　脂肪：0.2 g

　　碳水化合物：16.6 g

　　不溶性膳食纤维：0.5 g

　　钠：2 mg

　　镁：12 mg

　　磷：24 mg

　　钾：151 mg

　　钙：2 mg

　　锰：0.09 mg

　　铁：0.4 mg

　　铜：0.16 mg

　　锌：0.17 mg

　　硒：0.1 μg

　　维生素A：2 μg

　　维生素B1(硫胺素)：0.1 mg

　　维生素B2(核黄素)：0.04 mg

　　烟酸(烟酰胺)：1.1 mg

　　维生素C(抗坏血酸)：41 mg

　　荔枝能减肥吗

　　荔枝属于热量低的食物，而低热量食物是减肥爱好者所喜欢的，既可以馋嘴又可以减肥，那荔枝可以减肥吗，答案是不能的，虽然荔枝属于低热量的食物，但是荔枝所含有的糖分多，比普通的其它水果糖分都多，而在减肥的时候避免食用高热量高脂肪高糖分的食物，所以吃荔枝不能减肥，尽量少吃。

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