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一个荔枝的热量是多少,100克70大卡左右

来源:水果之家 作者:水果小编2021-06-27 11:51
导读:100克的荔枝热量在70大卡左右,按照一斤荔枝20-25个左右,一个荔枝大概在20克左右,含有热量14大卡左右,荔枝主要成分为蛋白质,脂肪,糖分以及多种维生素等。

  一个荔枝的热量是多少
一个荔枝的热量是多少

  要知道一个荔枝的热量是多少,我们先了解下100克的荔枝热量是多少,按照荔枝食物营养成分来算,100克的荔枝是70大卡左右,而一斤荔枝正常在20-25个左右,那一个荔枝大概是20克左右,含有热量为14大卡左右,即一个荔枝的热量是14大卡左右。

  荔枝的营养成分有哪些

  以100克荔枝中含有的营养成分来计算,能量约70大卡,主要有以下成分

  蛋白质:0.9 g

  脂肪:0.2 g

  碳水化合物:16.6 g

  不溶性膳食纤维:0.5 g

  钠:2 mg

  镁:12 mg

  磷:24 mg

  钾:151 mg

  钙:2 mg

  锰:0.09 mg

  铁:0.4 mg

  铜:0.16 mg

  锌:0.17 mg

  硒:0.1 μg

  维生素A:2 μg

  维生素B1(硫胺素):0.1 mg

  维生素B2(核黄素):0.04 mg

  烟酸(烟酰胺):1.1 mg

  维生素C(抗坏血酸):41 mg

  荔枝能减肥吗

  荔枝属于热量低的食物,而低热量食物是减肥爱好者所喜欢的,既可以馋嘴又可以减肥,那荔枝可以减肥吗,答案是不能的,虽然荔枝属于低热量的食物,但是荔枝所含有的糖分多,比普通的其它水果糖分都多,而在减肥的时候避免食用高热量高脂肪高糖分的食物,所以吃荔枝不能减肥,尽量少吃。

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